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ふくらはぎマッサージについて!

 
ふくらはぎマサージをしている女性

高血圧対策の1つに「ふくらはぎマッサージ」があります。

読んで字のごとく、ふくらはぎをマッサージさせることで血圧を下げる方法です。

なぜ、マッサージをすることで、高血圧対策になるのか?

それは、マッサージをする場所がふくらはぎだからです。

この場所は、第二の心臓とも呼ばれています。

血液が心臓から足に流れるのですが、その血液を心臓に戻す必要があり、ふくらはぎは、ポンプの役割をするんですね。

つまり、ここをマッサージすれば、血液循環が良くなり、その結果、血圧が下がっていくと言う仕組みです。


血液の流れが悪いのは、高血圧の原因に繋がるので、この方法は理に叶っているということになります。

但し、ふくらはぎをいい加減にマッサージしても効果は期待できません。

ここでは、マッサージのやり方について説明していますので参考にしてみてください。


ふくらはぎマッサージのやり方について!


高血圧対策のふくらはぎマサージですが、やり方はそんなに難しくはありません。

マッサージを行う順番ですが・・・

ふくらはぎの内側サイド
ふくらはぎの後ろ側
ふくらはぎの外側サイド
膝裏
アキレス腱


この順番にマッサージを行っていきます。

基本的にふくらはぎは下から上に向かってマッサージを行います。

両手の親指を使い、なるべく強い力で押していきましょう。

ふくらはぎの内側サイド、後ろ側、外側サイドとやっていきます。

そして、膝裏は、リンパがあるので、転がすように優しくマッサージします。

最後にアキレス健を軽くつまむ感じで刺激します。
特に行う回数ですが、あまり気にしなくても大丈夫です。

時間が空いている時にこまめに行うようにしてみてください。


効果を実感するには続けることが大事!


ふくらはぎマッサージで効果を実感させには、ある程度の期間が必要になります。

明らかに血圧が下がったと効果を実感するには、1週間で実感する人もいるでしょうし、1ヶ月かかる人もいるでしょう。

中には、それ以上の人もいたり、効果がない人もいるかもしれません。

つまり、効果には個人差があると言う事です。

効果があったとしても、止めてしまえば、また、元に戻ってしまう可能性が高いです。

その様な事から、ふくらはぎマッサージは、続けなければいけないと言う事は覚えておいてください。


それと、基本的に高血圧対策としては、生活習慣の改善はすることが大事ですので、併せて行うようにしましょう。